jak zmienić

[...] - DOUBLE C&P/DOUBLE SNATCH robi się z parą różnych kettli: 16+24 itd.. CZYLI potrzebnych jest 6 kettli! Chyba, że dodajesz niebieskiego :) ale wtedy nie robisz ROTK, tylko jakąś swoją modyfikację - a Pavel pisze w ETK o własnych modyfikacjach (pisze, że są złe :-) ) Jak wyciskałeś 24kg, to dlaczego nie swingowałeś z tym ciężarem?? Wyciskałem [...]

OK. Zostały mi 52 dni treningowe zgodnie z cyklem 10K_Swingu (2-1-2-2) Spróbuję. Nie wygląda to źle, zwłaszcza, że dodatkowe ćwiczenia nie są obligatoryjne. Trening/Dzień Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Bieganie Brak Lekko 8 - 10 km Brak Lekko 8 - 10 km Brak Lekko 6 - 8 km Długie [...]

Czy na podstawie tego jednego cytatu Kenjiro usprawiedliwiasz to jak zdefiniowałeś JKD? Tzn ze JKD to techniki ktore Bruce i Dan Inosanto wybrali sponad 200 roznych sztuk walki? i że w JKD są elementy BJJ, Sambo itd.? Oraz że Bruce czerpał techniki z takich styli jak Muay Thai? Jeśli piszesz Jun Fan JKD to system baza a JKD to koncepcja, to [...]

[...] aczkolwiek, jesli ja jestem na zakupach, to i tak niewiele uda sie 'przemycic' ...przyklad Obiekt ( :D ): Makaron z semoliny Reakcja (mniej wiecej): A on taki brzydki, bury jakis, jak chcesz to kup dla siebie ;) No coz... :) Reakcja taty na WPC: -A co to? -Bialko, taka odzywka. -Chyba nie jest u nas az tak zle, ze nie masz co jesc i musisz [...]

[...] musiałem po prostu sprawdzić wynik. Ocena trenigu: 8+/10 Vixen3 Poręcze samoróbki, montowane do ściany. Marcin Nie ma sensu, nie z moją siłą. A to że progres szybko pada, jak sie planu nie zmienia, to mit wyssany z palca. Wystarczy manipulować seriami, zmienić trochę kąt wykonywania ćwiczeń, balansować czasem fazy pozytywnej i ekspozywnej, a [...]

"A to że progres szybko pada, jak sie planu nie zmienia, to mit wyssany z palca. Wystarczy manipulować seriami, zmienić trochę kąt wykonywania ćwiczeń, balansować czasem fazy pozytywnej i ekspozywnej, a żadna zmiana planu nie będzie potrzebna." Troche sie mylisz Osobiście byłbym za 2ma zestawami jednak

[...] +10kg x6 +10kg x4 +10kg x Podsumowanie: Patryk, przysiadająć na krześle cicho wymamrotał: -Przysiady, bardzo przyjemnie, po tych dwójkach na ostatnim treningu, sztanga jakoś mniej uwierała i przysiady szły bardzo sprawnie -zamyślił sie chwilę. -Wiosłowanie poszło tak sobie, miałem nawet myśl żeby zmienić na drążek nacwytem. Ale postanowiłem [...]

Dobrze! Czekam na cały plan. Zobaczymy co tam koxiszForum nie działało, dlatego nie mogłem wrzucić planu. A teraz mi sie już nie chce. Wrzucę jutro. Dziś tylko wypiska. Z dużej chmury mały deszcz, ale i tak dobrze, że cały czas jest motywacja do ćwiczeń. Nie no, motywację to ja mam. Jak na razie, w tym aspekcie nie jest najgorzej. Powiem więcej, [...]

jak nazwa chvowa to trzeba zmienić wpadnie georgu abo ktoś to zmieni nie ma problemu

[...] to, że nie ma tłumów. Dziś niestety trener się rozchorował i przez 80% czasu na siłowni nie było nikogo! Nawet na aerobach. Mimo wszystko postanowiłem zrobić przysiady tak jak było zaplanowane. Miałem wrażenie, że były nieco płytsze niż powinny być, ale lepiej, żeby były płytsze niż żebym się miał zabić bez żadnej asekuracji %-). Po AMRAP w [...]

Czy ja wiem czy często. Robiłem martwy ciąg 3x w tygodniu przez 3 miesiące i nie było śladu jakiejkolwiek kontuzji. Problem pojawił się znikąd. Po prostu rano (w sobotę jeszcze przed świętami, tj 20 grudnia) przyjechałem już na siłkę i zacząłem się przebierać i pierwszy ból poczułem gdy schyliłem się zmienić obuwie. Od tego momentu ból się [...]

06.02.2015 Piątek Dziś wieczorem wypada imprezka z okazju 25 urodzin kumpla oraz jego obrony magisterki. Ostatni jak u niego byłem, to 2 dni dochodziłem do siebie. Mam nadzieję, że tym razem aż tak się nie porobię. Trening: Trening dobrze wszedł, ale dziwnie zacząłem czuć kolano po czwartej serii przysiadów. Mam nadzieję, że to nic poważnego. [...]

[...] podchodzić wodą i waga też poszła w górę, takze dwa tygodnie będę na kcal 2800. Z racji, że to ostatni weekend wakacji, a ze swoimi dziewczynami naprawdę mało było okazji na jakieś lody itp bo tata z pojemnikami to ten weekend postanowiłem jeść jak typowy Kowalski, być może dla wielu to kiepskie rozwiązanie, ale głowa też musi odpocząć, a widząc [...]

[...] min) , wieczorem: joga wt - rano: aeroby 1 godz (bieznia lub rowerek) sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je bardziej jako tani masaz antycelulitusowy niz cwiczenia pt - [...]

Mam nadzieje ze nie zapozno na placka ;) -nie czytalem powyzszych komenatrzy wiec jak kogo powielilem to sory. PRzedewszystkim kilku krotnie uzyles slowa "rekord" stary albo skupiasz sie na biciu rekordow, albo na robieniu obwodow. Pozatym nie kazda partia wroci tak samo szybko do formy po przerwie. Dalej idac, piszesz ze chcesz [...]

Czesc mam 23lata, wzrost 176,5cm, waga 75,5kg.Mam szybka przemiane materi i cechy budowy bardziej do rzezby nawet jak mase robie.Cwicze juz 3 lata PROBLEM: Nie wiem jaki plan mam wybrac i jak cwiczyc poniewaz doszly mi treningi basenu 1godz. i kick boksingu w poniedzialki oraz tego ostatniego tez w srody a do tego jeszcze w sobote godzinka [...]

[...] : Płaska wydaje mi się ok.Niby zakwasy są po każdym treningy ,ale to chyba nie bardzo miarodajny czynnik. Myślę ,ze ewentualnie można zamienić sztangę na sztangielki na jakiś okres.Do tego dorzuciłbym ewentualnie skos góra :sztangielki lub sztangę. Plecy : z tym podciąganiem jak mówiłem.Brak progresu w ilości powtórzeń i ciężarze (jak robie [...]

durden69 PON: SW WT: SIŁOWNIA ZESTAW A klatka: wyciskanie płasko 3-4s barki: wyciskanie w góre 3s triceps: wyciskanie francuskie 2s nogi: przysiady 3-4s uginanie leżac 2s plecy: podciąganie się 3-4s biceps: uginanie hantelek 2s ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: SW PIĄTEK: SIŁOWNIA ZESTAW B klatka: wyciskanie na skosie 3-4s barki: [...]

hehhehe dokładnie }:-(. Dzięki za dobre słowo chłopaki. Generalnie - chcę ciąć do kości. Ale jak mnie ktoś przekona że bez sensu teraz, wtedy bym pomyślał czy coś zmienić. Cel mam taki, że chce mieć wywalona krate, skośne i ile sie da żył, których nigdy nie miałem. Czytając różne tematy, wiem że im więcej mięcha, tym lepiej jest ciąć. Stąd mój [...]

A właśnie mi przypomniałeś, taka ciekawostka, bardzo wygodnie mi się ostatnio MC ćwiczyło tak, że przy chyba 140 jak paski miałem, czy 120 (nie pamiętam, ale paski daje już wcześniej, jak jeszcze nic nie puszcza - póki przedramie mnie boli), to momentalnie lepiej mi po pierwszym powstaniu zmienić uchwyt tak, że kciukiem nie oplatam gryfu. Dzięki [...]